2021年，教育部与国家卫生健康委员会联合发布了《健康儿童行动提升计划（2021—2025年）》，首次将“幼儿平衡能力促进计划”纳入国家政策体系，并明确提出“体脑并育”的核心发展目标。3-6岁这一阶段，既是儿童生理发展的关键时期，也是心理和认知能力发展的“黄金窗口期”，其中，平衡能力的有效培养对于儿童身体和大脑的共同成长具有深远且积极的影响。

　　“走得稳”才更有可能“坐得住”

　　平衡力作为身体的核心能力之一，远不止是“站稳”那么简单，其培养涉及到儿童的多感官系统（视觉、前庭觉、本体觉）协同运作，是大脑与身体共同作用的结果。“平衡”也不单是简单的姿势调整，还涉及到肌肉、骨骼、感觉系统与大脑的共同协作。儿童在进行活动时，不仅需要控制身体的重心，保持平稳，还需要调节注意力、抑制冲动、控制动作等认知功能，平衡能力不仅是日常活动的需求，还是他们运动能力、认知能力、社会适应力的基础，更是大脑发育和心理功能完善的推动力量。

　　平衡能力不仅与儿童的运动能力有关，更直接影响他们的认知控制功能，如注意力、记忆力、自控力等执行功能，尤其在动态平衡任务中，当孩子能够在挑战性的任务中稳定平衡时，他们的冲动控制、注意力集中和任务持续等能力也在同步发展，有助于抑制控制能力的提升。以平衡木行走为例，孩子需要在不断变化的身体姿势中保持注意力，并抑制自己想要转头或分散注意力的冲动。上述自我控制的训练，正是前额叶皮层-大脑负责执行功能区域的活跃表现，而前额叶的发育与学业表现、社会适应等方面息息相关。换句话说，走得稳的孩子，未来更可能在学习中“坐得住”，表现出更强的专注力和自我调节能力。

　　如果能够在3-6岁这一关键时期，通过科学的平衡训练来提升孩子的认知能力，那么不仅能提高他们的身体协调性，还能为未来的学习能力奠定基础。这也进一步强调了在早期教育中将平衡能力训练纳入核心内容的必要性和前瞻性。

　　认知“动作与认知双轨发育”敏感期

　　平衡能力与认知能力之间有着深刻的联系。在儿童发展的进程中，3至6岁是大脑发育的关键期，也是动作技能和认知能力并行发展的敏感期。这一时期，儿童的大脑结构处于快速发育阶段，神经元之间的联结迅速增加，同时大脑皮层的不同区域开始相互协调、整合，孩子们的运动系统在不断成长，开始具备更复杂的运动能力。

　　上述阶段是动作发展与认知控制发展同时发生的“敏感期”。这一时期，运动不仅仅是身体的锻炼，更是大脑功能发展的推动力。过往研究成果指出，运动可以激活大脑中控制注意、记忆和自控的区域，这一过程被称为“运动-认知联动”，即儿童的每一次跑跳、平衡木行走等运动会促进他们大脑中认知功能区域的发育，帮助他们提高注意力、记忆力和解决问题能力等。

　　抓住3至6岁这一动作与认知高度可塑的关键期，有意识地加强运动训练，不仅有助于提升儿童的体能和动作技巧，更是促进其大脑结构优化和认知能力提升的重要策略。运动在这一阶段不仅是“动起来”的过程，更是“发育起来”“聪明起来”的方式，会为儿童今后的学习能力、社交能力与情绪调节能力打下坚实基础。

　　动态平衡训练促进大脑执行功能全面发展

　　平衡能力对儿童的大脑发育至关重要，通过“认知-动作耦合”的练习可以促进大脑发育，尤其是动态平衡训练。静态平衡训练（如单脚站立）虽然有助于提高基础的平衡能力，但动态平衡任务（如走平衡木、跳格子、障碍赛跑等）更能激发大脑的认知参与，促进执行功能的发展。例如，孩子在进行平衡木训练时，不仅仅是保持身体的平衡，还需要调节注意力、控制步伐、规划动作，这些都需要大脑的参与。而这些认知任务的完成，将有助于提高儿童的抑制控制、工作记忆和认知灵活性等关键能力。因此，动态平衡训练不仅可以提高孩子的平衡能力，还能有效促进大脑执行功能的全面发展。

　　可采用以下针对家庭和幼儿园的干预建议，帮助孩子们在3至6岁更好地发展平衡能力，促进认知功能全面提升：（1）家长和幼儿园可以设计一些简单但富有挑战性的游戏：走平衡木——在室内使用胶带或其他物品作为平衡木，要求孩子走到平衡木中间时进行简单的动作（拍手、转身等）；跳格子——让孩子以不同的动作完成跳跃（单脚跳、双脚跳或根据颜色进行指令跳跃）；障碍赛跑——要求孩子通过匍匐、跳跃、绕行等方式完成通过障碍的任务。上述游戏不仅有助于提升孩子的平衡能力、反应速度、灵活性，也能在参与过程中促进他们的认知、社交和情感发展。（2）幼儿园应将“动作与认知融合”的活动纳入健康课程中，每周至少安排2到3次“认知运动游戏课”，并根据孩子的兴趣和发展情况设计情境任务。课程中应注重观察孩子在运动中的自我调节行为，给予及时的反馈与强化。（3）家长应鼓励孩子进行多种形式的运动，如模仿动物动作（如学企鹅走路、学猴子爬行）等，还应限制孩子的屏幕时间、增加户外自由玩耍的时间，给予孩子更多的运动机会。

　　平衡能力不仅关乎儿童的运动表现，更影响着他们的认知发展、情绪调节与社交能力。作为身体与大脑协同运作的体现，平衡力的发展反映出儿童在多维功能上的成熟与整合。积极的运动干预不仅能提升孩子的身体素质，更能促进大脑功能的发育，再通过针对性的训练，我们可以在儿童发展的关键时期，为其未来的学习能力、心理健康和社会适应能力打下坚实的基础。

　赵德强  张彦峰（国家体育总局体育科学研究所）

　胡海霞（淮坊市爱优动儿童青少年运动健康研究院）